SÍNDROME DE TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL

Também conhecida por TPM, é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.

A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

tendência hoje é acreditar que a função fisiológica do ovário seja o gatilho que dispara os sintomas da síndrome alterando a atividade da serotonina (neurotransmissor) em nível de sistema nervoso central.

O tratamento depende da severidade dos sintomas e incluem modificações alimentares, comportamentais e tratamentos medicamentosos.

Os sintomas mais comuns incluem:

Por ordem de freqüência: DESCONFORTO ABDOMINAL, MASTALGIA CEFALÉIA, FADIGA, IRRITABILIDADE, TENSÃO, HUMOR DEPRIMIDO, HUMOR LÁBIL, AUMENTO DO APETITE, ESQUECIMENTO E DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO, ACNE, HIPERSENSIBILIDADE AOS ESTÍMULOS, RAIVA, CHORO FÁCIL, CALORÕES, PALPITAÇÕES e TONTURAS.

	Irritabilidade (nervosismo),
	Ansiedade (alteração do humor com sentimentos de hostilidade e raiva),
	Depressão (com sensação de desvalia, distúrbio do sono, dificuldade de concentração)
	Cefaléia (dor de cabeça),
	Mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade das mamas),
	Retenção de líquidos (inchaço ou dor nas pernas),
	Cansaço,
	Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas.

Deve ser realizado um controle objetivo do ciclo menstrual (através de um diário) pelo período mínimo de dois ciclos. Devem ser excluídos outros transtornos como hiper ou hipotireoidismo, perimenopausa, enxaqueca, fadiga crônica, síndrome do intestino irritável ou exacerbação pré-menstrual de doenças psiquátricas; depressão, que pode se intensificar nesse período (magnificação pré- menstrual).

História, exame físico cuidadoso, avaliação endócrina ginecológica quando o ciclo menstrual é irregular, perfil bioquímico, hemograma e TSH para excluir condições médicas que podem apresentar sintomas que simulem uma TPM. Importante fazer o diagnóstico diferencial com a condição psiquiátrica: distúbio disfórico pré-menstrual.

O tratamento medicamentoso inclui o manejo específico de cada sintoma e deve ser individualizado. A maioria dos tratamentos medicamentosos propostos não se mostraram mais eficazes do que tratamentos placebo (progesterona, espironolactona, óleo de prímula e vitaminas B6 e E, ingestão de cálcio e magnésio). A fluoxetina, foi a única droga que mostrou eficácia, entretanto foi aprovada pelo FDA apenas para PMDD (Forma mais severa de TPM, com prevalência dos sintomas de raiva, irritabilidade e tensão). Na Europa esta droga não é aprovada na Europa para uso nem mesmo em PMDD.

Medidas preventivas são igualmente importantes e incluem:

	orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo,
	modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas),
	fracionamento das refeições,
	dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool,
	parar de fumar,
	fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),
	manejar o estresse.

Nada é por acaso

Escrito por: jackiebarra

Acredito que nada na nossa vida acontece por acaso, tudo tem uma razão para acontecer, e em razão disto , escrevo este pequeno texto...

Como eu gostaria de estar de bem com você, deixar as mágoas para trás e superar os desencontros, de poder ter lhe dito palavras que ansiosamente você esperava e eu nunca lhe disse, por causa do meu orgulho e intolerância.

Foi por causa destas más interpretações que acabamos por nos magoar, nos ressentirmos e nos afastarmos. Deixamos o orgulho,a intolerância e o egoísmo falar por nós, superando a amizade, a cumplicidade e talvez o amor estivesse florescendo e sobrepujando a paixão que ambos sentíamos um pelo outro.

Gostaria que soubesse que ainda permanece em meu coração a sua imagem, as suas conversas, as suas graças para chamar a minha atenção,o seu olhar ...

Significa que, removi todas as mágoas e ressentimentos que sentia por você, eu descobri que perdoei você , e espero que um dia você também possa me perdoar.

Saiba que...não importa aonde estejas, ou que uma grande distância nos separe "temporariamente" ou " para sempre" , quem sabe?! Só sei que carrego em meu coração uma grande saudade e um enorme carinho por você, e um grande vazio também...porque sinto falta da sua amizade...

Cariocas: não reelejam ninguém!

Apimentado por André Santos
Para seguí-lo no twitter: @andresantos_mg

Salve, leitor amigo do Pimentas!
Hoje, um alô especial pra nossos irmãos cariocas, que estão se lascando com a chuvarada medonha que resolveu cair por lá. Daqui de Minas (no meu caso específico) e dos outros estados brasileiros onde tem gente do Pimentas no Reino, nosso fraternal abraço nesse momento de complicação geral que está avacalhando a vida da Cidade Maravilhosa.
Mas acontece, leitor, que num papo (como sempre) muito agradável com nossa amiga @racheljuca via Twitter, me ocorre o seguinte: Niterói tá na mídia, graças a tragédia do desabamento do Morro do Bumba. Puxa aí, leitor amigo que mora no Rio, puxa pela memória. Nos últimos vinte anos, veja quantos prefeitos se alternaram no cargo de prefeito daquela simpática cidade? O cara entra, governa, sai, volta outra vez... salvo engano, o atual prefeito já tá na cadeira da prefeito pela terceira vez, pô!
O que eu quero dizer com isso? Quero dizer que os caras se sucedem, ficam fazendo um troca troca pra lá de pornográfico, entra um e sai o outro... e cuidar direito do povo, ninguém! Fazer o que tem que ser feito, ninguém! Quantos deles tiveram a oportunidade de impedir essa tragédia e não fizeram nada?
Então, querido amigo leitor do Rio de Janeiro... vai minha dica: olho nesses políticos que estão sempre deixando a bomba estourar no colo do povo, e... NÃO REELEJA NINGUÉM!
Dê chance a quem ainda não tá de filme queimado, mas NÃO REELEJA NINGUÉM! Quando o povo exigir 100% de mudança, quero ver se eles também não vão mudar de atitude!
Abração pra todos, e nossa solidariedade ao povo do Rio! E um beijo pra nossa amiga carioca @racheljuca, que tá sempre com a gente, que é quem me deu um belo start pra eu falar nisso hoje!

Créditos para http://www.pimentasnoreino.com/ que é um lugar cheio de coisa legal e vale a pena conferir!!! :-)

Comece por você

Para quem tem olhos de ver, em toda parte ensinamentos se fazem presentes.

No túmulo de um bispo anglicano, que está na cripta da Abadia de Westminster, na praça do Parlamento, em Londres, pode-se ler o seguinte: Quando eu era jovem, livre, e minha imaginação não tinha limites, eu sonhava em mudar o mundo. À medida que me tornei mais velho e mais sábio, descobri que o mundo não ia mudar. Reduzi, então, meu campo de visão e resolvi mudar apenas meu país. Mas acabei achando que isso, também, eu era incapaz de mudar. Envelhecendo, numa última e desesperada tentativa, decidi mudar apenas minha família, os mais próximos, mas, ai de mim, eles não estavam mais ali.

Agora, no meu leito de morte, de repente percebo: se eu tivesse primeiro me empenhado apenas em mudar a mim mesmo, pelo meu exemplo eu teria mudado minha família. Com a inspiração da família e encorajado por ela, teria sido capaz de melhorar meu país e, quem sabe, poderia até ter mudado o mundo.

Quase sempre, pensamos e agimos exatamente assim. É comum lermos um trecho do Evangelho e logo pensarmos como aquelas frases seriam muito importantes para alguém da nossa família. Quando ouvimos uma palestra edificante, que concita ao bem, logo nos vem à mente o pensamento de que seria muito bom se determinada pessoa estivesse ali para ouvir.Isso faria muito bem para ela! É o que dizemos para nós mesmos. Como esta informação a poderia modificar, mudar sua forma de agir. Quando estamos vinculados a uma determinada religião, o pensamento não é diferente. Ficamos a desejar que nossos parentes, nossos amigos, colegas professem a mesma crença, comunguem dos mesmos ideais. Por vezes, chegamos a nos tornar um pouco inconvenientes, ou talvez até em demasia, mandando recados, frases escolhidas para os amigos. Tudo nesse intuito de que eles as leiam, as absorvam e coloquem em prática. São frases que se referem aos bons costumes, à ética, à moral e quem as recebe, com certeza, pensará também: Seria muito bom que o remetente colocasse em prática essas fórmulas. Ele precisa disso. Por isso é que o Mundo ainda não é esse local especial que tanto ansiamos: um oásis de compreensão, com aragem de paz e fontes cantantes de fraternidade. Porque cada um de nós deseja, pensa, anseia por mudar o outro. Por fazer que o outro se revista de compreensão, de polidez. Contudo, o Modelo e Guia da Humanidade estabeleceu que cada um deve dar conta da sua própria administração. Administração da sua vida, dos seus deveres, da sua missão. O mundo é a somatória de todos nós, das ações de todos os homens. Cabe-nos pois a inadiável decisão de nos propormos à própria melhoria. E hoje, hoje é o melhor dia para isso. Nem amanhã, nem depois. Hoje. Comecemos a pensar em que poderemos nos melhorar. Quem sabe, um gesto de gentileza? Que tal um Bom dia? Um Obrigado, um sorriso?

Ao seu lado

Ao seu lado percebo tantas coisas,
Percebo que pra ser feliz, precisamos arriscar
E que os momentos felizes são curtos, mas inesquecíveis.
E momentos inesquecíveis são aqueles que passo contigo.

Com você, sinto meu coração bate aceleradamente, sinto um
Friozinho na barriga, e a timidez são inevitáveis, diz-me
Que não é perfeita, não concordo, só sei que até belas
Rosas guardam espinhos, sei que meus olhos te olham com perfeição.

A perfeição do brilho de teus olhos que encadeiam minha alma,
O timbre da sua voz, que alivia meus pensamentos, o tocar de tuas mãos,
Que me faz a cada momento contigo uma pessoa melhor, e se momentos
Pudessem ser repetidos, queria viver com apenas o replay de mim ao seu lado.

Horas penso que está contigo parece ser um sonho, mas não é a mais pura
realidade é a mais pura significativa que existem pessoas especiais, e que ainda
a motivos pra se lutar pelo que almejamos, você é um motivo.
Ao seu lado, tudo é bom.

Não preciso mais de fotos, e nem gravador, pois a tua voz e você estão em um lugar,
Onde ninguém, nem mesmo eu se quiser poderia tirar, no meu coração e pensamento.
Definitivamente, você ficou cravada em mim e esta presa em meus pensamentos sem direito
a fiança, hoje sou assim, mais feliz do que ontem graças a você do meu lado.

P.S Pessoas são perfeitas aos olhos que o vê.

Rafael Deleon